迷いを手放す恋の習慣♡ if-thenルール10選

恋の迷いを手放すいちばんの近道は、“行動を決めておく”ことかもしれません。
そう聞くと、ちょっと窮屈に感じるかもしれませんが――実はその逆。
あらかじめ「こうしよう」と決めておくだけで、不思議と心が軽くなるんです。

それが、今回ご紹介する「イフゼンルール（If-Then Planning）」。
たとえば、「もし彼から返信が来なかったら、深呼吸してからスマホを置く」。
たったそれだけで、モヤモヤに飲み込まれずに、自分らしさを守れるようになります。

このルールの魅力は、どんなに不器用でも、どんなに恋に臆病でも、
“前に進める勇気”をそっとくれるところ。
恋に悩むすべての女性にこそ、知ってほしい習慣です。

この記事では、「イフゼンルールってなに？」という基本から、
LINE・デート・告白などのリアルな恋愛シーン別の活用法、
そして“自分だけのルール”を作るコツまで、やさしく丁寧に解説していきます。

あなたが次に迷ったとき、心のお守りのように寄り添ってくれるルールが見つかるはず。
「もしも…」の先にある“あなたらしい恋”を、一緒に描いていきましょう♡

イフゼンルールってなに？恋愛にどう使えるの？

恋愛になると、なぜか急に自信がなくなってしまう…
そんな経験、ありませんか？

「今、LINE送るべき？」「話しかけて大丈夫かな？」と、
考えすぎて何もできなくなってしまう瞬間。
その“迷い”をやさしくサポートしてくれるのが、イフゼンルールです。

「もし〇〇したら△△する」と行動をあらかじめ決めておくことで、
その場になってから焦ることが少なくなります。

しかもこのルール、恋愛がちょっと苦手な人ほど大活躍するんです。
不安になったときの“行動の地図”があると、
落ち着いて自分らしくふるまえるようになりますよ♡

この章では、まずイフゼンルールの基本と、
恋愛にどう活かせるのかをやさしく解説していきますね。

行動の迷いを減らす“恋の作戦”

恋愛って、気持ちだけじゃ動けないこともありますよね。
「このタイミングで連絡してもいいのかな？」「沈黙になったらどうしよう」
そんな“迷い”があると、せっかくのチャンスを見逃してしまうことも。

好きな人が相手だと、なおさら緊張してしまって、何もできずに終わってしまうことってあると思います。
ほんの小さな行動すら、ドキドキして踏み出せないこともありますよね。

そこでおすすめなのが「イフゼンルール」。
これは、「もし◯◯だったら、△△する」とあらかじめ行動を決めておく方法なんです。
心理学でも、行動を“事前に決めておくこと”は、自分を動かす大きな力になるとされています。

たとえば、
“もしLINEが未読のままだったら→24時間は送らずに深呼吸”
と決めておけば、焦って追いLINEしてしまうような衝動を、やさしく抑えることができます。

また、イフゼンルールは「迷いのストッパー」でもあります。
考えすぎて動けない時間を減らすことで、心も軽くなり、自分らしさを取り戻せるんです。

恋に悩む人ほど、このルールが心の支えになりますよ♡
小さな行動の積み重ねが、やがて大きな一歩につながっていきますからね。

「もし〇〇したら△△する」ってどういう意味？

イフゼンルールは、その名の通り「If（もし）」と「Then（そのとき）」という2つの要素で成り立っています。
これは、心理学でも実証されている“行動のトリガー”の組み合わせで、自分をうまく動かすためのシンプルだけど効果的な方法です。

「もし（If）」は、自分がよく経験する状況や、迷いがちな瞬間を意味します。
そして「そのとき（Then）」は、自分がその場でどう行動するかをあらかじめ決めておくというものです。

たとえば：

• もし会話が止まったら→質問でつなぐ
• もし目が合ったら→笑顔で返す
• もしLINEを送りたくなったら→一度メモ帳に下書きして30分おいて見直す

このように、「こうなったらこうする」と前もって決めておくだけで、いざというときの心の迷いが少なくなります。
不安や緊張で固まってしまう前に、スッと行動できる自分を作れるのが、このルールの魅力です。

特に恋愛では、“タイミングを逃さない”ことや、“自分らしさを保ったまま動く”ことがとても大切ですよね。
イフゼンルールは、そうした繊細な恋の場面で力を発揮してくれる、心のナビのような存在なんです。

自然に動ける自分を作れるからこそ、恋に奥手な方や、恋愛に不安のある方にもぴったりの方法なんですよ♪

恋に不器用な人ほど使ってほしい理由

恋に臆病だったり、不安が先に立ってしまう人にとって、イフゼンルールは本当に心強い味方です。

誰かを好きになったとき、「どうしたらいいかわからない」「動きたいのに動けない」そんなジレンマを感じる人は少なくありません。
それは、自信のなさや過去の経験からくる不安だったり、相手の気持ちを気にしすぎる優しさからだったりします。

でも、何もしなかったことで「動けばよかった…」という後悔が残るのは、やっぱりつらいもの。
自分を責めてしまったり、「どうせ私なんて」と落ち込んでしまうこともありますよね。

そんな時に役立つのが、イフゼンルール。
前もって「こうなったらこうする」と決めておけば、感情に流されすぎずに行動できます。
しかも、その行動は自分のペースで、無理のない方法を選べるのが魅力です。

これは、自分をコントロールするための“やさしい習慣”。
他人の期待に合わせるのではなく、「自分を大事にしながら動ける」方法だからこそ、不器用な恋の背中をそっと押してくれるんです。

頑張らなくても、ちょっとの工夫で恋のチャンスに近づけます♡
最初の一歩が踏み出せたら、きっと世界がやさしく変わっていきますよ。

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恋の悩みこそif-thenの出番！よくある迷いシーン3選

恋が始まると、ちょっとしたことでドキドキしたり、
不安になったりするものですよね。

特に、「相手の反応が読めないとき」や「どう返せばいいか分からないとき」って、
頭の中がぐるぐるしてしまって、前に進めなくなってしまいます。

そんな“迷いの瞬間”にこそ、if-thenルールの出番なんです。
たとえば、「返信が来ないときにどうするか」や、
「会話が止まったときの切り返し方」など、
事前に決めておくと安心感がぐっと増しますよ♡

この章では、恋愛中によくある「迷いがちなシーン」を3つ取り上げて、
具体的にどんなif-thenルールが役立つのかをご紹介していきます。

返信が来ないとき、どうすればいい？

既読スルーや未読のまま…そんなとき、不安が押し寄せますよね。
「なんで返してくれないの？」「何か変なこと送ったかな？」「もう嫌われたのかも…」
どんどんネガティブな想像がふくらんで、自分を責めてしまいそうになる。

そんなときにこそ、if-thenルールの出番です。
前もって「不安になったらこうする」と決めておけば、気持ちの浮き沈みに振り回されにくくなるんです。

たとえば：
“もしLINEが未読だったら→24時間はスマホを見ないで深呼吸”

このルールを決めておくだけで、つい何度もLINEを開いてしまったり、追いLINEをしてしまったりするのを防げます。
その時間に、深呼吸して気持ちを整えたり、お気に入りの音楽を聴いたりするのもおすすめです。

大事なのは、「返信が来ない＝脈なし」と即判断しないこと。
忙しかったり、見落としていたり、理由はいろいろあるもの。
返事を待つ間の自分の過ごし方を整えることが、恋の焦りや不安をやさしく和らげてくれます。

if-thenルールは、自分の心を守るための準備でもあります。
相手の気持ちを大切にしながら、自分も大切にする。
そんなバランスを保つお守りとして、ぜひ取り入れてみてくださいね。

会話が途切れたらどうすれば？

気になる人との会話中、ふと訪れる沈黙…
「何か話さなきゃ！」と焦ってしまう瞬間ってありませんか？
その沈黙の間に、頭の中では「どうしよう」「つまらないって思われたかも」とぐるぐる思考が始まってしまうことも。

でも、沈黙＝失敗ではありません。
むしろ、ふたりの関係が少しずつ落ち着いてきたサインかもしれません。
そんなときこそ、落ち着いて対応するためにif-thenルールが活躍します。

たとえばこんなルール：
“もし3秒以上沈黙したら→「〇〇って好き？」と質問してみる”

この質問は、「相手に興味がありますよ」というサインにもなります。
しかも、「好きな食べ物」「映画」「季節」など、気軽に答えやすいテーマを選べば、そこから会話が自然と広がっていきます。

また、あらかじめいくつかの“質問ストック”を考えておくのもおすすめです。
「最近ハマってることある？」「学生のときどんな部活だった？」など、少しプライベートに触れる質問は、相手との距離を縮めやすくなります。

大切なのは、無理に会話を埋めようとしすぎないこと。
if-thenルールは、そうした焦りを減らして、落ち着いたコミュニケーションを支えてくれます。
気まずさを回避しつつ、話題も広げられて一石二鳥なんです♡

「会いたい」って言っていい？悩む瞬間

「会いたい」と伝えるのって、すごく勇気がいりますよね。
相手に重く思われたくない、急に距離を縮めすぎてびっくりさせたくない。
そんな不安がよぎって、つい言葉を飲み込んでしまうこともあると思います。

でも、心の中では「少しでも会いたいな」「もっと話したいな」って感じているなら、何かしらアクションを起こしたいもの。

そこで、こんなif-thenルールはいかがでしょう？
“もし会いたくなったら→まず相手の近況を聞いてみる”

たとえば「最近お仕事どう？忙しい？」と、相手を気遣う一言を先に添えると、グッと伝えやすくなります。
そこから「久しぶりに話したくなっちゃったな」とやんわり気持ちをのせてみてもいいかもしれません。

会いたいという気持ちは、決してわがままではありません。
ただ、その伝え方に少し工夫をするだけで、グッと自然になじませることができるのです。

直接「会いたい」と言うのが難しいときは、ワンクッション入れるだけで伝えやすくなりますし、相手の受け止め方も柔らかくなります。
距離の詰め方にも、やさしい順番があるんです。

イフゼンルールは、その“やさしい順番”をあらかじめ用意してくれる方法でもあります。
緊張や不安に飲み込まれず、自分の気持ちを丁寧に伝えるために、そっと背中を押してくれるんですよ。

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恋愛に使えるイフゼンルール10選｜片思い・LINE・デート・告白などに応用！

実際に使えるルールってどんなの？
そう思ったあなたに向けて、恋の場面別に厳選した
if-thenルールを10個ご紹介します♡

片思い中のモヤモヤした時間、LINEの返信に迷ったとき、
デートのときの緊張感、告白前の不安…。
どれも恋する女性なら一度は感じたことのある悩みですよね。

そんなときに「こうしよう！」と決めておけるif-thenルールがあれば、
行動に移す勇気がぐっと湧いてきます。

この章では、HTML表としてすぐ使えるルール集をお届けするとともに、
ルールをアレンジしたり、自分に合った形で保管したり、
より実践的に使いこなすためのコツもたっぷりお伝えします♡

恋が動き出す♡ if-thenルール表（スマホ対応HTML付き）

以下のように、恋愛にすぐ使える if-thenルールをまとめました。迷ったときにそっと見返せる、あなた専用の“恋の作戦表”として活用してみてくださいね。

この表は、どれも実際の恋愛シーンに合わせた具体例ばかり。 自分の状況に合ったものを取り入れて、オリジナルのルール帳を作ってみるのもおすすめです♡

自分に合わせてアレンジしてOK！

そのまま使うのももちろんOKですが、より自然に使いこなすには、自分の性格や恋愛傾向に合わせてカスタマイズするのがポイントです。 たとえば、「3秒黙ったら質問する」というルールも、人によってはプレッシャーに感じてしまうこともあるかもしれません。 そんなときは、「沈黙が続いたら共通の趣味の話題を振る」といった、より自分がリラックスしやすい内容に変えてみるのもおすすめです。

また、内向的な性格の人は「もし会話が止まったら、目を見てにっこり笑う」など、無理に言葉を出さなくてもできる行動を取り入れてみてもいいでしょう。 反対に、積極的なタイプの人なら「もし沈黙になったら、自分の最近の話題をシェアする」など、自分の特性を活かしたルールを考えてみてください。

“自分らしく行動できるかどうか”を大切に、無理のない範囲で整えることが、イフゼンルールを長く続けるコツです。 他人のルールをそのまま使うのではなく、自分が納得できる言葉や行動に置き換えることで、より自然に、より心にフィットした恋の作戦ができあがります。

「これなら私にもできそう」と思えるルールが、あなたの恋をやさしくサポートしてくれるはずです♡

ルールの保管場所は？おすすめの記録法

せっかく作ったルール、すぐに見返せないともったいないですよね。 その瞬間の感情や思いつきで作ったものでも、あとで見返すことで冷静になれたり、新たな気づきが生まれたりするものです。

おすすめの保管方法としては、スマホのメモ帳アプリやLINEのKeepメモ機能、EvernoteやNotionなどのクラウド型ノートも便利です。 移動中やちょっとしたスキマ時間にサッと確認できる点が魅力ですね。

また、自作のノートやお気に入りの手帳に「恋愛用ページ」を作るのも素敵です。 シールやマーカーで可愛く装飾すれば、開くのが楽しみになりますし、気分も上がります。

さらに、“見える化”の工夫として、ルールをカード形式でまとめてポーチに忍ばせたり、鏡やデスク周りにポストイットで貼っておくのもおすすめです。 目につきやすい場所にあるだけで、「迷ったらこれ見よう」と心のお守りになりますよ。

大切なのは、あなたが“使いたくなる場所”にルールを置いておくこと。 見返す頻度が高まれば、それだけ行動に結びつく確率もアップします。 あなたにとって一番しっくりくる保管スタイルを、ぜひ探してみてくださいね。

イフゼンルールを上手に作る3つのコツ

「イフゼンルール、使ってみたいけど…」
「どうやって作ればいいのかわからない…」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？

でも大丈夫。
実はこのルール、ちょっとしたコツをおさえるだけで、
ぐんと使いやすくなるんです。

大切なのは、if（もし〜したら）を「迷いやすい場面」から見つけること。
そしてthen（そのときは〜する）は「あなたが安心できる行動」でOKなんです。

完璧じゃなくていい。
自分を責めない“やさしい行動”を選ぶことが、続けるコツでもあります。

この章では、無理なく、自然に使えるイフゼンルールを作るための
3つのステップを詳しくご紹介します♡

ifは「迷いがちな場面」から見つけよう

まず最初に意識したいのが、「どんなときに自分は迷いやすいか」を知ることです。 恋愛の場面では、ほんの些細なやりとりや沈黙にも、ドキドキしたり不安になったりすることがありますよね。

「返信が遅いときは気になって仕方がない」「自分から誘うのが怖い」「会話の途中で沈黙が来ると頭が真っ白になる」——そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？

これらのような“揺れる瞬間”こそが、あなたの「if（もし〜だったら）」の材料になります。

たとえば、

• もしLINEの返信が半日来なかったら…
• もし目が合ったのに声をかけられなかったら…
• もしSNSを見て不安な気持ちになったら…

このように、自分がよく陥る“感情のつまずきポイント”を思い出してみてください。 それが、そのままifの起点になります。

また、普段の自分を少し引いた視点で観察してみるのも効果的です。 友達との会話、通勤中、LINEを打っているとき…「あ、今ちょっと不安になってるな」「この場面でいつも動けなくなるな」と気づけたら、それをメモしておくのもおすすめです。

ifは、あなたの心が“止まりがちになるポイント”をやさしく見つめる視点。 この小さな気づきが、行動への最初の扉を開いてくれますよ。

thenは「自分を守る」行動でOK

then（そのときの行動）は、「無理に頑張ること」ではなく、「自分が落ち着ける行動」や「気持ちが整う行動」で十分なんです。

恋愛においては、「こうしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込みがちですが、イフゼンルールで決める“then”は、そんなプレッシャーを和らげるためのもの。

たとえば、「深呼吸を3回する」「30分スマホを見ない」「お気に入りの音楽を1曲聴く」「一度メモ帳に下書きして見直す」「温かいお茶をゆっくり飲む」など、自分にとってホッとできる行動を選ぶことがポイントです。

それは、“行動すること”自体が目的ではなく、“気持ちを整える”ためのステップだから。 相手にどう思われるかではなく、自分の心が落ち着く行動を優先することで、より自然な恋の関わり方ができるようになります。

また、thenは「無理なく続けられる」ことが大事。 だからこそ、簡単でやさしい内容でOK。 自分の感情が揺れやすい場面に備えて、“安心のスイッチ”を準備しておくような感覚で取り入れてみてください。

こうした自分を守るための行動が、結果的に恋愛の場面での失敗や後悔を減らし、自信にもつながっていくんです。

やりすぎ注意！ガチガチにしないバランス感覚

イフゼンルールは、行動を後押しするための「柔らかい約束」くらいがちょうどいいんです。 決して“義務”ではなく、“自分を助けてくれる道しるべ”のような存在。

たとえば、「もし返信がこなかったら、追いLINEはしない」と決めていたとしても、どうしても心配になってしまう日もありますよね。 そんなとき、「あ、今日は例外でいいや」と柔軟に捉えることも、大切な心の余白です。

「絶対こうしなきゃ！」とルールに縛られると、かえって苦しくなってしまうこともあります。 それでは本末転倒。 自分を楽にするためのルールなのに、それが原因でストレスを感じてしまっては逆効果ですよね。

だからこそ、守れなかったときも「そんな日もあるよね」と、ふんわり受け止めてあげてください。 “完璧じゃなくていい”という気持ちが、恋をもっと自由にしてくれます。

イフゼンルールは、あなたの味方になるやさしいガイドライン。 自分の気持ちに寄り添いながら、自然と行動できるようサポートしてくれます。

だからこそ、恋の場面でも無理なく、ナチュラルに、使い続けることができるんです。 あなたらしい恋のペースを大切にしながら、必要なときにそっと背中を押してくれる——そんな存在として、イフゼンルールを使ってみてくださいね。

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読者の声・体験談｜イフゼンルールで変わった恋の一歩

「ルールなんて意味あるのかな…」
そう思っていたけれど、実際に試してみたら、
少しずつ恋の景色が変わっていった——

そんな体験談をお届けするのがこの章です。

返信を待つ時間が苦しくなくなった。
会話が止まっても落ち着いていられた。
そして、伝えたい気持ちをちゃんと伝えられた。

どれも特別なことではなく、
「小さな一歩」を大切にしたことで生まれた変化です。

読んでくださるあなたにも、
「こんなふうに変われるかも」という希望を届けられたら嬉しいです。

ここでは、恋に不器用だった読者さんの声を通して、
イフゼンルールの“リアルな力”を感じていただけたらと思います♡

返信に悩まなくなってLINEが楽しめた

「いつもLINEの返信が遅くて不安になってしまってたけど、“24時間は待つ”って決めてから気持ちが落ち着きました。焦って追いLINEすることがなくなって、自分に余裕が出た気がします」（30代女性）

以前は、通知が来るたびにドキドキして、何度もスマホを確認してしまう毎日でした。 「返事まだかな」「既読ついてない…」そんな些細なことに振り回されて、他のことに集中できなくなることもしばしば。

でも、if-thenルールを作ってからは、「連絡が来なくても、私は今これをしよう」と思えるようになったんです。 待つ時間の中で、自分の趣味に目を向けたり、ゆっくりお茶を飲んで心を整えたり。

“返信が来たら嬉しいけど、来なくても私は大丈夫”と思えるようになったのが、大きな変化でした。 今ではLINEのやり取りそのものを、もっと気楽に楽しめるようになりました。 おかげで相手との関係も自然で心地よいものになってきた気がします。

気まずい沈黙も怖くなくなった

「初デートで沈黙が続いたとき、“質問をひとつ投げてみる”ってルールが頭に浮かんで、すごく救われました。そこから話が広がって、彼もリラックスしてくれたように思います」（20代女性）

以前の私は、沈黙が訪れるたびに「何か話さなきゃ」と焦ってしまい、心の中はパニック状態。 言葉を無理にひねり出そうとして、かえって会話がぎこちなくなってしまうことも多かったんです。

でも、“もし沈黙が続いたら、質問をしてみよう”と決めておいたおかげで、落ち着いて対応できるようになりました。 準備しておいた「最近ハマってることある？」という一言を口にしたら、彼が笑顔で話してくれて、場の雰囲気も和やかに。

その後は、自分も緊張がほどけてきて、自然と会話がつながるようになりました。 あのときの沈黙がむしろ、ふたりの距離を縮めるきっかけになった気がしています。

今では、沈黙が訪れても怖くありません。 むしろ「少し相手の様子を見よう」「今の空気を大切にしよう」と、余裕をもって構えられるようになりました。 if-thenルールは、そんな心のゆとりまでプレゼントしてくれた気がします。

想いを伝える勇気が持てた

「告白なんて無理だと思ってたけど、“一晩寝かせて、翌日も同じ気持ちだったら伝える”というルールを作って実行したら、不思議と落ち着いて気持ちを伝えられました。結果、ちゃんと受け止めてもらえて涙が出るほど嬉しかったです」（20代女性）

それまでは、好きという気持ちを抱えたまま何カ月も動けずにいました。 毎日のようにLINEでやり取りはしていたけど、「この関係が壊れてしまったらどうしよう」という不安が大きくて、何も言えなかったんです。

でも、ふとしたときに、“もしこの気持ちが明日も変わらなかったら、伝えてみよう”と心に決めたんです。 その夜は緊張してなかなか眠れなかったけれど、朝起きたときもやっぱり彼のことを思っていました。

「これは伝えなきゃ後悔する」と思えた瞬間、自分の中でスイッチが入ったように、心がすっと軽くなりました。

LINEで「実はずっと気になってました」と送信したときのドキドキは、今でも忘れられません。 でも、彼が「嬉しいよ。僕も同じ気持ちだった」と返してくれたとき、本当に涙が出ました。

イフゼンルールを使わなかったら、私は今も何も伝えられずにモヤモヤしていたかもしれません。 ルールがあったから、一歩踏み出す勇気を持てた。 あのときの自分の決断は、きっと一生忘れないと思います。

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まとめ｜自分らしい恋の進め方を決めておこう

恋は、勢いだけで進むものじゃない。
むしろ、大切にしたい想いほど、
「どう動けばいいの？」と立ち止まってしまうものですよね。

そんなとき、自分だけの小さなルールがあると、
迷った心にそっと寄り添ってくれます。

「もし、返信が遅れたら…」
「もし、会えなかったら…」
そんな“もしも”の先に、自分らしい答えを用意しておく。

それが、恋に迷わない秘訣なのかもしれません。

この章では、イフゼンルールがもたらす
“恋に前向きになるチカラ”を、やさしく振り返りながら
あなたの恋を応援するメッセージをお届けします♡

恋は“思いきり”より“準備”で進められる

感情のままに突っ走る恋も、時にはドラマチックで胸が高鳴るものです。 でも、毎回が全力疾走のような恋だと、心が疲れてしまうこともありますよね。 だからこそ、自分を整えてから一歩踏み出す「準備のある恋」は、もっとやさしくて、穏やかで、長続きしやすい恋の形です。

イフゼンルールは、そんな準備のための心のスイッチのようなもの。 先に自分の迷いやすい場面を想定しておくことで、いざその瞬間が来ても、慌てず自分らしく行動することができます。

たとえば、返信が来ないときの不安、会話の沈黙、距離の縮め方に迷う瞬間。 そんな場面にどう動くかをあらかじめ決めておくと、「どうしよう…」と立ち止まる時間がぐっと減ります。

「迷ったとき、こうしよう」と決めておくだけで、心の中にひとつの支えができるんです。 それは、自分で作った“安心のルート”のようなもの。

恋は感情だけじゃなく、思いやりと準備で育てていくもの。 焦らず、自分の気持ちを丁寧に扱う姿勢が、恋の未来をやさしく照らしてくれます。 イフゼンルールは、その最初の一歩をそっと整えてくれる存在なんです。

if-thenルールはあなたの恋の“お守り”

恋は、時に不安になったり、自信をなくしたりするもの。 どんなに好きな相手がいても、「この気持ちをどう伝えたらいいんだろう」「嫌われたらどうしよう」といった不安に包まれる瞬間があります。

そんなときに、自分で作ったif-thenルールが、そっと背中を押してくれます。 「もし迷ったら、〇〇してみよう」と事前に決めておくだけで、思考が止まる瞬間でも、少しだけ勇気が持てるようになるんです。

それはまるで、自分だけのお守りのような存在。 特別な誰かからもらったものではなく、自分自身が自分のために用意した“心を守るルール”。

迷っても、揺れても、大丈夫って思える小さな支えになります。 それがあるだけで、恋の不安がほんの少し軽くなって、前を向いて進もうと思えるようになるから不思議です。

if-thenルールは、あなたの恋をやさしく見守ってくれる相棒のようなもの。 不安や戸惑いが訪れたときこそ、そっと思い出してあげてくださいね。

今日からひとつ、自分のルールを作ってみよう♡

完璧なルールじゃなくても、まったく問題ありません。 むしろ大切なのは、「自分が迷いやすい場面」と「そこからどう抜け出したいか」に、やさしく目を向けることです。

たとえば「返信が遅いときに不安になりがち」「自分から誘うのは緊張する」など、そんな気持ちに正直になってOK。 そこから「じゃあ、そういうときにはこうしてみようかな」と、自分に合った小さな行動を考えてみるだけでいいんです。

それが「もし〇〇だったら△△する」という、あなたの最初のイフゼンルールになります。 誰かのマネじゃなくて、自分のペースや気持ちを大切にしたルールであることが、一番のポイント。

今日から、ひとつだけ、自分に合ったルールを考えてみてください。 書き出してみたり、スマホのメモに残したりするだけでもOK。

きっとそれが、これからの恋の景色を変えてくれる第一歩になります♡ 小さな気づきが、やさしく未来を変えていく魔法になるかもしれませんよ。

💌 次回予告：「恋の“迷い疲れ”を減らす方法、知りたくない？」

次回は、恋愛に効く心理テクの中でも特に注目されている
**「意志力の節約（ウィルパワー理論）」**を特集します。

・どうして「連絡を待つだけで疲れる」の？
・LINEやデートで“決められない自分”がツライ…
・迷いを減らすにはどうすればいい？

そんな悩みに、心理学の視点から優しく答えていきます。

恋に不器用なあなたの“心のエネルギー”を守る方法、
一緒に見つけていきましょう🍀